Aeg veereb ja veereb

Oi, aeg on halastamatu kiirusega edasi liikunud ja palju on vahepeal juhtunud-toimunud. Mul on hea meel, et keegi ikka aegajalt mu blogi külastab! :)

Vahepeal sain kooliga ühele poole, eksamid läksid täitsa okeilt, nt bioloogia tulemus oli 80p, eesti keel 86p. Lõpetamine läks kenasti ja olin õnnelik, et see etapp mu elus on nüüd ühel pool.

Siis sai käidud Kreeka ringreisil. Praeguseid ilmu vaadates on täitsa masendav ja tahaks uuesti sooja saada. Kreeka reisist on palju-palju mõtteid ja elamusi. Kahjuks mul ei õnnestunud reisiks 3kg kergemaks saada. Positiivne oli, et reisil ma ei võtnud juurde, ei tea, kas alla võtsin, aga peamine söök oli arbuus! :D Võib-olla ei võtnudki sellepärast alla, et sõin liiga vähe, aga nii palav oli, et lihtsalt väga ei tahtnudki.

Mis siis veel.. Ahjaa, mul on niii-nii-niiii hea meel ja rõõm teatada, et sügisest alustan füsioterapeudi õpinguid ja ma ei jõua ära oodata, kui juba oskaks-teaks-suudaks kõiki abivajajaid juhendada-õpetada. Olen nii-nii-nii põnevil ja ei jõua kooli ära oodata. Loodetavasti vastab kõik mu ootustele-lootustele. :)

Nüüd siin olen otsustanud ennast uuesti käsile võtta ja trenni tegema hakata. Praeguseks on käsil kolmas nädal. Kaalu pole langenud, kuna kahtlustan, et söön liiga vähe ja ebaregulaarselt. Kuna mul on ülekaalulisusele kalduv kehatüüp ja juba niigi aeglane ainevahetus, siis on liiga vähene söömine ja ebaregulaarsus suureks probleemiks, kuid ma proovin ennast parandada. Enesetunne on aga hea ja väga tore on oma väike vend kaasa võtta ja kuhugi sõitma-jooksma minna. Või oma noormehega üks pikem jalgratta tiir teha. Tahaks, et seda aega ja võimalusi oleks rohkem. Igaljuhul soovin endiselt minna oma kehakoostist mõõtma, et ma näeksin reaalselt neid numbreid. Umbes ise arvutasin, et mul olekski vaja kaotada umbes 3-4kg veel, mis on siis üleliigne (ja soovimatu) rasv.

Hästi lahe on see, et oma tulevaste kursakaaslaste seas on mitmeid spordifanatte, siis loodan, et suudan ka oma motivatsiooni kõrgel hoida ja edasi püüda. :)

Tore oli teid asjadega kurssi viia!

Nädala lõpp

Nädalake jälle läbi...

Täna õppisin veidi, käisin tegin kiirkõndi ja tõin ühtlasi õpiku-töövihiku ära, mis mulle saadeti ja tegin endale treeningkava. :)

See nädal sai siis käidud ujumas, jooksmas, kiirkõndi tegemas ja üks lihastreening aeroobikaga ka. Olen rahul!

Natuke siis sellest treeningkavast, mis endale tegin...
Panin sinna siis 3x nädalas kerget lihastreeningut, mis aitaks säilitada lihasmassi, sest mu eesmärk on siiski ju kaalu langetada, kuid kui lihastreening päris ära unustada, siis kaob esiteks lihasmass koos rasvaga ja teiseks vormivad lihased ju keha ilusaks. :)
Igaljuhul lihastrenn on siis 3x nädalas, üks nädal 2x ülakeha ja 1x alakeha, teine nädal vastupidi. Ainult kõhulihastele teen trenni vabadel päevadel.
Ühest korralikust kaalulangetamise kavast ei puudu ka kardio, eksole. Kardiot lisasin 4x nädalas vabadel päevadel ja/või nendel päevadel, kus ei treeni alakeha. Kardiot kombineerin vastavalt võimlustele ja ajale, kas HIIT, aeroobika, ujumine, ühtlases tempos jooks või mille tegemiseks tuju on.
Loodan, et suudan seda kava kenasti järgmised neli nädalat järgida ka. Eks ole näha, homsest alustan.

Mõtlesin endale ka toitumiskava teha, aga ei olnud viitsimist. :D Sest esiteks, tegelt ju teab igaüks enam-vähem, mida tohib-mida ei tohi, teine asi on muidugi kogused. Igaljuhul eks ma proovin endiselt võimalikult palju süüa värsket, kana (sest kala ma ei söö üldse), natuke rohkem valku, õigeid rasvasid, vältida patustamist ja ikka süüa, mitte niisama "nälgida".
Leian et praegu enne eksameid ongi korrektne toitumine essential, sest vastasel juhul ei ole lihtsalt energiat, et õppida, trenni teha ja aju ei funka. :)

Kavatsen minna mõõtma ka oma rasvaprotsenti, luumassi, lihasmassi jne. Kuna, see selgub aga hiljem.

 Õpiku vahel oli ka selline armas kaardike. :)

Igatsus on mu peas võimust võtmas...

Igatsus on mu peas võimust võtmas... 

Ma ärkasin ja mu esimene mõte oli, et nüüd on see käes. Ma tahaksin ärgata nii, et see aeg oleks juba möödas ja ma oleks uuesti tema kaisus.

Ma vedelesin pool päeva voodis, sest motivatsioon midagi teha oli 0. Hommikumantel on siiani seljas.

Mõtlesin endale lohutuseks tellida uue käekella...

Ma olen saatnud mõne sõnumi ja helistanud 2 korda... Ma isegi vaatasin lennupileteid! 120€ eest näeksin ma teda kolmeks päevaks... Ma olen hull!

Ta tundus närviline... Väsinud vist ootamisest ja passimisest.

Hea on see, et ma saan oma tundeid, mõtteid ja teadaolevat infi jagada "saatusekaaslasega", kelle noormehega koos minu omagi läks. Peale selle, et meil on samad nimed, me mõistame üksteist ja mõnes mõttes oleme isegi päris sarnased. :D Me suutsime kulutada tervelt 2 ja pool tundi oma päevast lihtsalt lobisemisele. Olemine oli kohe palju parem, kuni selle ajani, kui uuesti toru haarasin ja kerge melanhoolia mu endasse neelas. Korraks oli isegi saatusekaaslasega mõte, et võtaks hea meelega rohtu ja magaks järgmised viis nädalat. Ma keeldusin, kuna muidu magan maha ka eksamid ja pean seda suppi võib-olla kogu oma elu lürpima, mis suure igatsuse ja lolli peaga kokku sai keeratud.

Teise noormehe isa hoiatas... Homme on veel raskem. Lohutav. 

Ma kõlan nagu mingi overattached addicted crazy bitch, kellel oma elu poleks, aga mis sa teed, kui keegi on oma juured nii sügavale sinu südamesse ajanud...

Motivation

2 -menti: kompliment ja eksperiment

Sain täna ühe armsa komplimendi oma endiselt tantsutreenerilt. Nimelt rääkisime ning ta täiesti juhuslikult ütles, et peab mind kiitma, kuna ma säran ja kiirgan positiivset energiat. Ta ütles, et ta ei tea, millest see on, aga see on väga hea. :) Mina usun, et see kõik on TRENNIST, ÕIGEST TOITUMISEST, HEADEST SUHETEST ning sellised positiivsed komplimendid annavad jõudu edasi minna! :)

Sain täna ka paki, mida ma niiiiiiii väga juba ootasin! Ja kuna ma ütlesin, et varsti on tulemas üks eksperiment, siis siin see tegelikult ongi...

Paki sisu oli väääga vahvalt roosa! :)

Ühesõnaga... Tegemist on siis toidukorra asendajaga ning rasvapõletajaga.

Jah, levib väga-väga vastakaid arvamusi: ühed ütlevad, et neid ei ole õige toitumise ja treeninguga vaja kasutada, teised jälle ütlevad, et need aitavad saavutada kiiremaid tulemusi, aga ei ole mõeldudki selleks, et istud diivanil, sööd krõpse ja pugid tabletti kõrvale ning loodad, et paksuks ei lähe.
Mina kuulun sinna viimasesse gruppi ja just seepärast, et ma olen nii kannatamatu tulemuste osas ning motivatsioon on siis kiire kaduma, kui tulemusi kohe ei saa, siis otsustasin ka midagi proovida.

Mulle on ammu silma jäänud teiste toidulisandite e-poodide kõrval just http://www.sportlab.ee. Jälgisin seda lehte juba 2011 aasta suvel, kui treenisin jooksmiseks ja tahtsin miskit proovida. Tookord jäi see sinnapaika suutmatusest otsustada, kuid seekord mitte.

Arvatavasti ei ole kellegi jaoks üllatus, et toidulisandid, valgupulbrid jm selline kraam on suhteliselt kallis, kuid kuna Sportlab on ise paljude toodete maaletooja, siis on arvatavasti seepärast ka hinnad taskukohasemad (mis on minu jaoks VÄGA oluline!) võrreldes mõne teise sarnase e-poega. Peale selle on seal iga nädal mingit sorti sooduspakkumised, erineva tasemega klientidele soodushinnad ning mis kõige olulisem, väga meeldiv teenindus. Tõsiselt ja ilma liialdamata! Mu küsimustele vastati peaaegu otsekohe ja väga sõbralikult.

Tooted, mis sai tellitud on siis järgmised: Ultra loss shake, Active fat burner.
Need just seepärast, et neid mulle soovitati ja pidavat koos hästi toimima. Eks me siis näe!

Ühesõnaga, homme hommikul märgin ära oma kaalu ja hakkan teile ülevaadet andma, kuidas need tooted toimivad ja kuidas nad mõjutavad mind, mu enesetunnet, treeninguid, kaalu. Brošüüris on küll kirjas, et kaotad 7kg 21 päevaga, aga nii suured mu lootused siiski pole. :)

Active fat burnerit tuleb võtta 3x päevas ning ultra loss shake'i hakkan tarbima arvatavasti alustuseks 1x päevas.

Ma loodan, et sellest saab vahva ettevõtmine! :)

Õhtune kõhutrenn - Tiffany Rothe workouts

Täna kavatsen teha ühte trenni, mis mulle on tegelikult juba ammu meeldinud ning mida olen aeg-ajalt ikka teinud ka. Positiivne on see, et Tiffany treeningud ei nõua kunagi mingeid erilisi oskuseid ja isegi mitte väga palju ruumi.

Võin öelda, et need treeningud 100% mõjuvad kuigi tunduvad nii imelihtsad ja toredad. Peale selle saad lühikese ajaga efektiivse treeningu tehtud. Mulle meeldib ka väga treener, kes on nii positiivne kõigis videodes ja muidugi, ta näeb ka super hea välja! Väga vahva on jälgida tema Facebooki lehte, kus ta hoiab treenijaid motiveeritult ja ütleb, et kui libised, siis võta end uuesti kätte, aga ära sellepärast katkesta. Nii armas! :)

Igaljuhul on tavaliselt soovituslik teha soojendus ja 3x kas ühte videot või siis erinevaid, kuidas ise soovid.

Täna on kavas teha siis bikini abs, booty shaking waist workout ja sexy abs. Eelmised korrad, kui olen mõnda neist teinud, siis ikka järgmisel hommikul on kõht nii valus, kuigi trenni ajal ei tunne midagi.

Ilmselt neile, kes soovivad midagi kiiremat (nõuab ka rohkem ruumi) sobiks näiteks boxer babe workout

Proovige ka ja te ei kahetse! :)

Hetkeseis versus tulemus

Ohoo, ma leidsin ühe vahva lehekülje, mida tahan kohe jagada, muidu unustan veel ära...

Siin on umbes minu hetkeseis ja oodatud tulemused (pean mainima, et see pole ikka päris minu kehaehitus, rind on suurem ja talje pole nii välja joonistunud).

Katsetage ja vaadake siin, see on päris vahva!

Motivation