21

Võtsin täna enda mõõdud, sest hakkasin uuesti kuivharjamist tegema ja Eveline kreemi kasutama (eelmisel korral saavutasin nende abiga -2cm puusaümbermõõdult ca 3 nädalaga) ning et muidu teada, kuidas mul läheb. Kõik ju teavad, et kaal ei ole alati kõige õigem näitaja progressi hindamiseks. :)

Kui panin mõõdud kirja, siis mis ma avastasin... Olen kolme kuuga kaotanud oma kehalt 21cm! :) Ma olen väga-väga rahul. Nüüd seadsin endale uued eesmärgid ja proovin uuesti ka toidukorra asendajat jooma hakata, sest seda tarbides olid tulemused kiired tulema ja just näiteks kõhult, kust muidu on veidi raskem rasvast lahti saada. Mitte midagi pole juurde tulnud ja näiteks toidukorra asendajaga saavutatud rinnaümbermõõt on siiani püsima jäänud (kaks kuud hiljem), nüüd aga tahaks, et see veel väheneks. :) Uueks mõõtmise kuupäevaks sai 18. mai, see tähendab, et mul on aega täpselt kolm nädalat.

Oma treeningkava, mis endale koostasin, olen enam-vähem täitnud. Kardiot sai vähem tehtud kui plaanis, 4 korra asemel 3, aga see-eest on esmaspäeval 2 treeningut kui mitte öelda, et isegi kolm (jõutrenn, kardiotreening kava järgi ja ujumine), siis ma ei põe. Basseinis teen alati nii, et hakkan ujuma, võtan aega umbes ja ujun nii kiiresti ja nii palju, kui jõuan, siis käin natuke saunas ja siis sulistan niisama. :D Mõne meelest kindlasti teen päris vähe trenni ja tegelikult tahaks isegi rohkem teha, aga no... Parem ikka kui mitte midagi! :D

Muidu on kaalul on kenasti ees number 5 ja kui langeb veel ühe kilo võrra, olen samas kaalus, mis enne kaalutõusu, wipiii! :) See aga ei tähenda, et ma ei läheks edasi, sest (kaalu) eesmärgini on veel 3.7kg jäänud, aga kui mõõdud lähevad väiksemaks, aga kaal ei muutu, siis see ei morjenda mind.

See nädal on jälle üllatavalt kiirelt möödunud ning suur on hirm, et järgmine nädal läheb veelgi kiiremini, mis tähendab, et järgmine eksam tuleb aina lähemale... Jube! :D

Seniks aga soovin kõigile teistele ka edu, kes ennast rannavormi ajavad! :)

Ja siia üks artikkel neile, kes ei taha trenni teha... :D
http://www.medicaldaily.com/articles/14916/20130426/forced-exercise-builds-stress-resilience-depression-anxiety.htm

Haigus murdis

Kuna siin on mõnda aega vaikus olnud, siis ütlen juba ette ära, et sellest nädalast pole mingeid häid tulemusi ilmselt loota, sest...

Nagu esmaspäeval kirjutasin, et tunnen ennast kehvasti, siis täpselt see juhtuski, et jäin haigeks. Terve esmaspäeva õhtu, teisipäev oli süda pidevalt paha ning midagi süües-juues läks asi hullemaks. Kõige ebameeldivam oligi see, et kui nt jõin hommikul tühja kõhu peale, siis lõi nii kohutava valu kõhtu nagu keegi oleks kinni võtnud ja pitsitanud. Ja jube tunne on ikka see, kui käid köögis ringi, tahad süüa ja juua, aga väga ei saa. Kuidagi vintsutasin endale sisse nii-nii ahvatleva vastlakukli, aga ilmselgelt ei olnud see üldse hea idee, sest siis oli terveks õhtuks jälle iiveldus garanteeritud. Peale iivelduse oli ka meeletu peavalu ning pisi-pisikene palavik.

Õnneks kolmapäeval oli olukord juba parem ja proovisin trenni teha, mis samuti polnud veel hea idee, sest trenni ajal läks jälle süda pahaks. Midagi sai õnneks tehtud. Neljapäeval jäi trenn tegemata, kuna ma olin terve päev jooksus ja kuskil mujal või kellegi juures. Siinkohal meenub mulle see artikkel:  http://www.tarbija24.ee/1112568/treeningusoltuvus-varjab-tihti-muid-probleeme/. Ihii, õnneks mul seda vist siis ei ole. :D Täna tegin trenni jalgadele.

Igaljuhul püüan homme ja ülehomme ikka midagi teha. Nüüd tulebki nii välja, et kuna plaanisin juba ammu, et kui 4 nädal kätte jõuab/4 nädalat täis saab, et siis võtan trenni osas kergemalt ja annan kehale puhkust, siis nii läkski. Seekord jätan siis ka nädala kokkuvõtte tegemata, sest siin ei ole suurt mingit kokkuvõtet ju tehagi...

Kuna hetkel oma südame rohtusid ma ei võta, siis on trennid ka veidi raskemad, kuna pulss on ikka iga trenni ajal max olnud umbes 186 ja keskmine seal 168-170 kanti. Enesetunne on ka peale rohtude võtmises pausi tegemist kehvemaks läinud, kuna tunnen, et jõuan vähem ja isegi kiirkõnd ajab hingeldama nii, et rääkida ilusti ei jõua. Hakkan varsti jälle kindlasti rohtusid võtma.

Toidukorra asendajaga on nüüd nii, et kui ikka näed kedagi teist kõrval praadi näost sisse ajamas, siis ei kisu üldse selle poole, aga olen siiski püüdnud anda endast parima. :D

See nädal olen tundnud end ka natuke väsinumana. Võib-olla seda ka haiguse tõttu, kuid pean tunnistama, et iga öö head 8 tundi und ei tule ära, seda eriti hommikutel, kui pean Tartusse sõitma, siis magan umbes kõigest 5h, mida on minu jaoks kohe väga-väga vähe, sest täielikult puhanuna tunnen end umbes 9-10h magades. Loodan, et saan täna seda magusat und nautida! :)

Praegu aga käivad mul nö läbirääkimised, et ehk võib-olla saan taas kellegi ees tantsutreenerina tantsida, kasvõi korra. Tunnen tantsust ikka niiii suurt puudust! Tants on kohe kindlasti minu training listis nr 1 kohal!

Jagan teiega ka veel kahte lahedat lugu, mis on ühe eestlase tehtud. Võib-olla paljud on asjaga kursis, kuid mõni ehk mitte. Igaljuhul esimene lugu on minu meelest üsna meie praeguse aja popmuusika sarnane ikka, suhteliselt mõttetu sõnadega lugu, kuid pean ütlema, et minu jaoks on taustamuusika kaasahaarav. :D Youtube lehele minnes saate vaadata nö originaal video, mille põhjal see tehtud on.
Teine lugu meeldib mulle ja ma isegi ei tea, miks, sest tavaliselt mulle mingid taolised lugude remixid üldse ei istu, aga see on tõsiselt hästi tehtud. Kiitused tegijale! :)

Olge ikka tublid, naeratage palju, kuulake head muusikat ja hoidke oma tervist!

Kõik nädalad ei ole vennad

Ja jälle on nädal möödas. Uskumatu, aga juba 3 nädalat täis!

Kaalu osas olen veidi pettunud... Kui eelmine nädal oli 61.5kg ja kolmapäeval 61.3kg, siis peale toidukorra asendaja jooma hakkamist on see tänaseks 62kg. Iseenesest tundub kõik loogiline: ma teen peamiselt lihastreeningut (sest see meeldib mulle rohkem) ja lihas vajab kasvamiseks valku ning mu valgu tarbimine on kindlasti suurenenud tänu toidukorra asendajale, pluss veel, et lihas hoiab rohkem vett ka. Ühesõnaga jah, tundub loogiline, kuid mulle meeldiks siiski kaalul ka väiksemaid numbreid näha, kuigi tegelikult on peamine ju siiski peegelpilt.

KUIGI kaal ei ole langenud, siis ümbermõõdud on vähenenud! Kõige enam on vähenenud käsivarre ümbermõõt, järgnevad rinnaümbermõõt, puusaümbermõõt, vööümbermõõt.

Kui enne tundsin end väga positiivse ja rõõmsameelsena, siis ei ole see ka samamoodi läinud. Olen siiski avastanud end aeg-ajalt natuke kehvas tujus olevat. Hoolimata sellest ei ole ma ühtegi trenni vahele jätnud.

Toitumises olen püüdnud hoida sama joont nagu enne. Kahjuks, pean tunnistama, et olen veidi-veidi ka patustanud, st et oma tohutult halva tuju pärast haarasin laupäeval millegi järele, mida poleks tohtinud, sest nö kõige söömise päev oli neljapäeval. Aga ma annan endale selle andeks, ei jää põdema ja proovin järgmine nädal tublim olla ning mitte ennast toiduga lohutada, sest see komme on mul väga ammu juba olnud.

 

Trenni osas olin aga tubli, sest trenni sai ajaliselt tehtud rohkem kui eelmisel ja üle-eelmisel nädalal. HIITi küll 3x nädalas ei teinud, asendasin ühe lühikese Zumba kavaga, kuna see tundus nii vinge ja energiline, et tahtsin proovida. 

Jagan Zumba kava teiega ka, see asub SIIN

Tegin seda siis 3x ja otsa veel Tiffany Rothe kõhulihaseid 3x, aga ei ole täna väga midagi tunda, järelikult sai vähe. :D

Ma olen äärmiselt kurb, et ma ei suutnud ühtegi oma eelmise nädala eesmärki täita (kaal -0.5kg ja 3x nädalas HIITi), kuid mis teha... Kõik nädalad ei ole vennad, alati ei saagi kõik mööduda õnnestumise tähe all ja eks ikka tuleb mõni takistus teele, kuid ma EI anna alla. Ehk on järgmine nädal minu jaoks parem. Proovin suurendada kardio osakaalu oma treeningutes, ehk hakkab siis kaal uuesti langema ja patustamisele EI. Siiski on üks positiivne asi ka: vähenevad ümbermõõdud!

Tulemused võrreldes eelmise nädalaga:

Kaal: 61.3kg -> 62kg
Käsivarre ümbermõõt: -2.8cm
Rinnaümbermõõt: -2cm
Vöö-ümbermõõt: -1.7cm
Puusaümbermõõt: -2cm
Kogu keha keskmine kadu: -1.64cm

Esimesed muljed toidukorra asendajast ja tablettidest

Niisiis... Sai täna võetud esimesed tabletid ja korra joodud toidukorra asendajat.

Tablettide kohta nii palju, et need on tohutult suured. Ühe tabletiga tuleb juua 300ml vett. Hommikul kui tableti ära võtsin ja nii palju vett jõin, siis ei olnudki enam tunnet, et kõht tühi oleks. Sõin ka suhteliselt vähe. Tabletti tuleb siis võtta 1x enne hommikusööki, 1x enne lõunasööki ja 1x peale õhtusööki.

Mõnes mõttes on kindlasti hea, et nii palju vett peab korraga peale jooma, sest kui 3x päevas 300ml vett ainult tabletiga juua, siis see teeb juba natuke üle poole terve päeva vee vajadusest. Kui lisada siia veel toidukorra asendajaga saadav vee hulk, siis tulebki juua juurde natuke üle 2 klaasi vee, et päevane kogus täis saada.

Lõpetasin just trenni ja joon toidukorra asendajat. Kuna olin täna päev läbi kodus, siis ei hakanud seda lõunaks jooma. Seda võib muidu juua 1-2x päevas, kas 1 toidukorra asemel ja/või peale treeningut.

Maitse kohta nii palju, et on tõesti väga normaalse maitsega. Palju normaalsemaga kui üks teine toidukorra asendaja, mis mul kodus on.

Proovisin praegu šokolaadi oma, tegin vee ja natukese piimaga ja maitse on nagu kakaol, aga natuke šokolaadisem. Järgmine kord proovin ilmselt ainult piimaga, sest tahaksin, et oleks veidi rammusam. Aga muidu kõlbab jooki väga edukalt juua!

Sportlabi juures on veel see väga hea, et kui te ei julge kohe tervet purki toidukorra asendajat tellida, siis saate endale mõne teise tellimusega võtta proovipaki täiesti tasuta!

Ma ei jõua ära oodata, et teisi maitseid proovida.

2 -menti: kompliment ja eksperiment

Sain täna ühe armsa komplimendi oma endiselt tantsutreenerilt. Nimelt rääkisime ning ta täiesti juhuslikult ütles, et peab mind kiitma, kuna ma säran ja kiirgan positiivset energiat. Ta ütles, et ta ei tea, millest see on, aga see on väga hea. :) Mina usun, et see kõik on TRENNIST, ÕIGEST TOITUMISEST, HEADEST SUHETEST ning sellised positiivsed komplimendid annavad jõudu edasi minna! :)

Sain täna ka paki, mida ma niiiiiiii väga juba ootasin! Ja kuna ma ütlesin, et varsti on tulemas üks eksperiment, siis siin see tegelikult ongi...

Paki sisu oli väääga vahvalt roosa! :)

Ühesõnaga... Tegemist on siis toidukorra asendajaga ning rasvapõletajaga.

Jah, levib väga-väga vastakaid arvamusi: ühed ütlevad, et neid ei ole õige toitumise ja treeninguga vaja kasutada, teised jälle ütlevad, et need aitavad saavutada kiiremaid tulemusi, aga ei ole mõeldudki selleks, et istud diivanil, sööd krõpse ja pugid tabletti kõrvale ning loodad, et paksuks ei lähe.
Mina kuulun sinna viimasesse gruppi ja just seepärast, et ma olen nii kannatamatu tulemuste osas ning motivatsioon on siis kiire kaduma, kui tulemusi kohe ei saa, siis otsustasin ka midagi proovida.

Mulle on ammu silma jäänud teiste toidulisandite e-poodide kõrval just http://www.sportlab.ee. Jälgisin seda lehte juba 2011 aasta suvel, kui treenisin jooksmiseks ja tahtsin miskit proovida. Tookord jäi see sinnapaika suutmatusest otsustada, kuid seekord mitte.

Arvatavasti ei ole kellegi jaoks üllatus, et toidulisandid, valgupulbrid jm selline kraam on suhteliselt kallis, kuid kuna Sportlab on ise paljude toodete maaletooja, siis on arvatavasti seepärast ka hinnad taskukohasemad (mis on minu jaoks VÄGA oluline!) võrreldes mõne teise sarnase e-poega. Peale selle on seal iga nädal mingit sorti sooduspakkumised, erineva tasemega klientidele soodushinnad ning mis kõige olulisem, väga meeldiv teenindus. Tõsiselt ja ilma liialdamata! Mu küsimustele vastati peaaegu otsekohe ja väga sõbralikult.

Tooted, mis sai tellitud on siis järgmised: Ultra loss shake, Active fat burner.
Need just seepärast, et neid mulle soovitati ja pidavat koos hästi toimima. Eks me siis näe!

Ühesõnaga, homme hommikul märgin ära oma kaalu ja hakkan teile ülevaadet andma, kuidas need tooted toimivad ja kuidas nad mõjutavad mind, mu enesetunnet, treeninguid, kaalu. Brošüüris on küll kirjas, et kaotad 7kg 21 päevaga, aga nii suured mu lootused siiski pole. :)

Active fat burnerit tuleb võtta 3x päevas ning ultra loss shake'i hakkan tarbima arvatavasti alustuseks 1x päevas.

Ma loodan, et sellest saab vahva ettevõtmine! :)