Aeg veereb ja veereb

Oi, aeg on halastamatu kiirusega edasi liikunud ja palju on vahepeal juhtunud-toimunud. Mul on hea meel, et keegi ikka aegajalt mu blogi külastab! :)

Vahepeal sain kooliga ühele poole, eksamid läksid täitsa okeilt, nt bioloogia tulemus oli 80p, eesti keel 86p. Lõpetamine läks kenasti ja olin õnnelik, et see etapp mu elus on nüüd ühel pool.

Siis sai käidud Kreeka ringreisil. Praeguseid ilmu vaadates on täitsa masendav ja tahaks uuesti sooja saada. Kreeka reisist on palju-palju mõtteid ja elamusi. Kahjuks mul ei õnnestunud reisiks 3kg kergemaks saada. Positiivne oli, et reisil ma ei võtnud juurde, ei tea, kas alla võtsin, aga peamine söök oli arbuus! :D Võib-olla ei võtnudki sellepärast alla, et sõin liiga vähe, aga nii palav oli, et lihtsalt väga ei tahtnudki.

Mis siis veel.. Ahjaa, mul on niii-nii-niiii hea meel ja rõõm teatada, et sügisest alustan füsioterapeudi õpinguid ja ma ei jõua ära oodata, kui juba oskaks-teaks-suudaks kõiki abivajajaid juhendada-õpetada. Olen nii-nii-nii põnevil ja ei jõua kooli ära oodata. Loodetavasti vastab kõik mu ootustele-lootustele. :)

Nüüd siin olen otsustanud ennast uuesti käsile võtta ja trenni tegema hakata. Praeguseks on käsil kolmas nädal. Kaalu pole langenud, kuna kahtlustan, et söön liiga vähe ja ebaregulaarselt. Kuna mul on ülekaalulisusele kalduv kehatüüp ja juba niigi aeglane ainevahetus, siis on liiga vähene söömine ja ebaregulaarsus suureks probleemiks, kuid ma proovin ennast parandada. Enesetunne on aga hea ja väga tore on oma väike vend kaasa võtta ja kuhugi sõitma-jooksma minna. Või oma noormehega üks pikem jalgratta tiir teha. Tahaks, et seda aega ja võimalusi oleks rohkem. Igaljuhul soovin endiselt minna oma kehakoostist mõõtma, et ma näeksin reaalselt neid numbreid. Umbes ise arvutasin, et mul olekski vaja kaotada umbes 3-4kg veel, mis on siis üleliigne (ja soovimatu) rasv.

Hästi lahe on see, et oma tulevaste kursakaaslaste seas on mitmeid spordifanatte, siis loodan, et suudan ka oma motivatsiooni kõrgel hoida ja edasi püüda. :)

Tore oli teid asjadega kurssi viia!

Vahepeal...

Pean vabandama, et siin nii pikk paus on tekkinud, aga vahepeal oli mul inglise keele suuline ja kirjalik eksam, siis tuli mu noormees tagasi, sai Tallinnas käidud lõpukleidi materjali ostmas, siis 18. mai sai ka selle aasta esimene ujumine tehtud ja palju aega olen ka Tartus veetnud. Vahepeal oli veel kõvasti õppimist ning oli ära ka viimane eksam bioloogias. Nüüd veel jäänud uurimistöö kaitsmine, mis on juba kolmapäeval, aga minu jaoks on juba praegu kõik läbi. :D Nüüd ootan juba kannatamatult eksamitulemusi.

Vahepeal on trenniga nadid lood olnud, sest reaalselt õppisin päevas 6-7,5 tundi ja peale seda ei jõudnud enam midagi teha, hea kui süüa jõudsin ja siis magasin. Tänu ühele neiule ma ei põdenud ka sellepärast, eksamid olid siiski kõige tähtsamad. Nüüd proovin end parandada ja uuesti ree peale saada, sest tahaks ikkagi ju viimasest kolmest kilost ka lahti saada. :D

Proovin nüüd uuesti hakata tihedamalt postitama, sest vahepeal oli mõtteid palju, millest oleksin tahtnud kirjutada, ehk nüüd on varsti ka teostuseks aega, aga ei saa lubada, sest juba on palju uusi plaane. :D

Nädala lõpp

Nädalake jälle läbi...

Täna õppisin veidi, käisin tegin kiirkõndi ja tõin ühtlasi õpiku-töövihiku ära, mis mulle saadeti ja tegin endale treeningkava. :)

See nädal sai siis käidud ujumas, jooksmas, kiirkõndi tegemas ja üks lihastreening aeroobikaga ka. Olen rahul!

Natuke siis sellest treeningkavast, mis endale tegin...
Panin sinna siis 3x nädalas kerget lihastreeningut, mis aitaks säilitada lihasmassi, sest mu eesmärk on siiski ju kaalu langetada, kuid kui lihastreening päris ära unustada, siis kaob esiteks lihasmass koos rasvaga ja teiseks vormivad lihased ju keha ilusaks. :)
Igaljuhul lihastrenn on siis 3x nädalas, üks nädal 2x ülakeha ja 1x alakeha, teine nädal vastupidi. Ainult kõhulihastele teen trenni vabadel päevadel.
Ühest korralikust kaalulangetamise kavast ei puudu ka kardio, eksole. Kardiot lisasin 4x nädalas vabadel päevadel ja/või nendel päevadel, kus ei treeni alakeha. Kardiot kombineerin vastavalt võimlustele ja ajale, kas HIIT, aeroobika, ujumine, ühtlases tempos jooks või mille tegemiseks tuju on.
Loodan, et suudan seda kava kenasti järgmised neli nädalat järgida ka. Eks ole näha, homsest alustan.

Mõtlesin endale ka toitumiskava teha, aga ei olnud viitsimist. :D Sest esiteks, tegelt ju teab igaüks enam-vähem, mida tohib-mida ei tohi, teine asi on muidugi kogused. Igaljuhul eks ma proovin endiselt võimalikult palju süüa värsket, kana (sest kala ma ei söö üldse), natuke rohkem valku, õigeid rasvasid, vältida patustamist ja ikka süüa, mitte niisama "nälgida".
Leian et praegu enne eksameid ongi korrektne toitumine essential, sest vastasel juhul ei ole lihtsalt energiat, et õppida, trenni teha ja aju ei funka. :)

Kavatsen minna mõõtma ka oma rasvaprotsenti, luumassi, lihasmassi jne. Kuna, see selgub aga hiljem.

 Õpiku vahel oli ka selline armas kaardike. :)

Waiting...

Pulsikelladest

Minul endal on üpris tagasihoidlik pulsikell, nimelt Sigma PC 15. Ostetud sai see vist krooni ajal ning maksis kuskil 500-600kr, võin ka valetada, aga umbes sellises hinnaklassis oli. Praegu on selle kella hinnad kuskil 50€ kandis. Komplekti kuulus siis kell, pulsivöö ja rattakinnitus kellale.

Valisin selle, sest esiteks sai hind määravaks ning teiseks ma ei oodanud, et mu pulsikell mõõdaks mu kiirust, näitaks mu joostud/sõidetud vahemaid vms, sest kõik selle saab edukalt netis ära teha või ise arvutada. Minule olid peamised näitajad hetke ja keskmine pulss, kulutatud kalorid ja aeg. Selle teeb iga pulsikell ära. :)

Minu kell näitab kolme pulsitsooni: healt-zone, fitness-zone ja power-zone. Kell piiksub, kui lähed näiteks fitness-zone'ist power-zone'i (selle funktsiooni saad ka eemaldada, kui häirib). Need pulsivahemikud, kus sa mingis tsoonis oled, määrab kell automaatselt, kui sisestad sinna oma soo, kaalu ja vanuse. Ideaalne on muidugi see variant, kui enne oled käinud spordiarsti juures ja tead täpselt oma maksimum pulssi.
Lisaks sellele näitab kell hetke pulssi treenides, keskmist ja maksimaalset. Osad kellad näitavad ka minimaalset, aga see ei olnud minu jaoks oluline. Kellal saab veel arvestada ringiaegu ja ringe (kuni 50 ringi), näitab kogu treeningu aega. Seda kella saab kasutada ka basseinis ujudes, aga ei soovitata vee all nuppe vajutada.
Ainuke probleem, mis mul selle kellaga on esinenud, on see, et vahepeal õues nt kõrgepinge liinide juures ütleb no signal, kuid see oli ka kasutusjuhendis kirjas, et elektroonikaseadmed jms võivad tööd häirida. Õnneks on seda nüüd harva juhtunud.
Mul on siis selline tagasihoidlik kellake. :)

Muidugi on võimalik osta endale ka GPSiga kell, mis näitab sulle ka su raja pikkuse ära, hetkekiirust, keskmist kiirust, saad hiljem kella ühendada arvutiga ja kogu informatsiooni arvutisse laadida ja palju muud. Hoiatan aga, et need kellad on ikka päääris kallid. :) Nendega võib ka see juhtuda, et paksus metsas joostes kaob GPSi signaal ära. Siin on näiteks üks päris asjalik kõrgema hinnaklassiga kell: http://www.garmin.ee/spordiks/triatlon/forerunner-310xt
Kahjuks ei oska väga nende kohta rohkem rääkida, sest ei ole kellegagi kokku puutunud, kellel selline "kompuuter" käe peal oleks. :) Usun aga, et tõsisele treenijale võib see suurepärane asi olla.

Siinkohal ma arvan, et igaüks peab pulsikella valimisel lähtuma oma vajadustest, võimalustest ja soovidest. Natuke guugeldades võib päris odavalt saada mõne vanema kasutatud mudeli või odavama, vähemate funktsioonidega uue. Minul võttis ka sobiva kella leidmine päris palju aega.

Mina igaljuhul soovitan igal ühel, muretseda endale korralik vööga pulsikell (ei usu millegipärast nendesse, mis mõõdavad näpu otsast või randmelt, arvan, et on ebatäpsed), sest see annab sulle päris palju informatsiooni treeningute tervislikkuse ja efektiivsuse kohta. Noh, mina sain tänu pulsikellale just teada, et tegelikult on mul süda haige, muidu arvasin alati, et olen tipp-topp terve. :D

Loodan, et saite mingil määral targemaks. :)

Jooksuaeg

Ajee, täna olin jälle tubli! :D Ennast kiitmast ma ei väsi...

Täna õppisin päeval: analüüsisin oma kirjutatud tekste, arvestasin keskmiseid punkte, panin kirja loetud teoseid, mida veel lugeda tahaks, otsisin tsitaate. Homme püüan rohkem bioloogiat õppida. Nüüdseks on küll kogu materjali läbi võetud pealiskaudselt, vaja on aga ka kõik 100% selgeks ja arusaadavaks teha ning ülesanded kõik ära lahendada. Homme tahaks veel vaadata filmi "Anna Karenina", kuna täna jäi vaatamata. Raamatut ma lugenud ei ole, kuid õppisin selle algusest ühe proosateksti kõnevõistluseks pähe ja see meeldis mulle väga.
Sugulasest inglise keele õpetaja paneb mulle varsti ühe õpiku ka teele, et saaksin iseseisvalt inglise keele grammatikat õppida. :) On tore, kui on nii häid inimesi olemas, eksole!

Kuigi eile õhtul oli hirmus soov kohe hommikul ilusa ilmaga jooksma minna, siis lükkus mu jooks ikka õhtu peale (nagu alati), natuke raske oli ka vastu tuult joosta, aga samas jahutav.
Veendusin veelkord, et pean kindlasti oma südame tablette edasi võtma, sest jooksu ajal keskmine pulss oli 183, max 193 lööki minutis ja noh... Ütleme nii, et algus oli kerge, siis oli ka pulss 173, aga lõpp läks raskemaks, siis oli pulss juba 191 peal ning kui sprintisin, siis läks ilmselt 193ni. Ühesõnaga, et päris normaalne see ikka ei ole. Samas ütles mulle kardioloog, et mõnel inimesel ongi tavapärasest kõrgem pulss, aga ma ei usu ikka, et nii kõrge okei on. Kusjuures muidu lõpus enne sprinti tegin kuskil sada meetrit ehk kõndi, et pulss korra alla saada, et siis täiega lõpuni panna ja läks küll, selle ajaga langes 170-180 peale vist ning lõpus tundsin, et jõudu veel oli, kiirendasi veel, aga enne jõudsin koju, kui jõud otsa sai. :D
Märkasin ka, et venituse ajal ikka pulss langes, muidugi alla 120 ei läinud, kuid 180ne pealt tuli päris kiirelt alla.
Täna sai päris ametlikult oma jooksutossud esimest korda sisse joostud. Enne olin nendega muid asju teinud ja olid mugavad, aga joosta oli ka supermugav! Mõnusad pehmed kerged ja ilusad! :) 

Eile tegin jõuharjutusi ja aeroobikat kena 45 minutit. :) Ka selle ajal oli pulss natuke liiga kõrge, keskmine õnneks 146, kuid max 181. Lõppu sai tehtud veel venitus ja "meditatsioon". Ma armastan venitust ja seda, kui lased energial endasse voolata, super!

Mis siin ikka pikalt lobiseda... Nädal hakkab juba läbi saama, kevad on käes, päike paistab (vahest harva) ja linnud laulavad! Nautigem siis seda ja iseennast! :)

Roosa oli nii ilus ja nii erk pimedas :)

If I cry anymore my tears will wash me away

Eile olin tubli ja käisin ujumas. Kuna eile oli tuju püsivalt suht kehv, mõtted pidevalt oma noormehel, kes eemal on ja siis ujumine oli super, sai kõik eemale, tundsin, kuidas mu lihased väsivad ja... Super! Tagatipuks veel külm dušš, mis tegi tuju kohe päris heaks. :D

Kuna ma alati kiirustan uute jalanõude kandmisega, siis juhtus nii nagu enamus ajast, et uued saapad hõõrusid mu jalad nii katki, et ma ei saa peaaegu midagi enam kanda. :D Tahtsin tegelikult hirmsasti eile ja täna jooksma minna, sest ilm oli nii ilus, aga vot... Katkised kohad teevad nii hirmsasti haiget. Loodan, et homme on olukord parem ja saan miskit vahvat teha. :)

Olen viimase kahe päevaga nii palju bussiga sõitnud, et ei mäletagi viimast korda, kui nii tihti sai bussis istutud. :D Tänu selle alati kodulinna jõudes võtan klapid kõrvast, sest see vaikus, jõe vulin ja linnulaul on nii rahustav ja meeldiv. Mõnus on kohe koju jalutada, ühtegi mõtet peas pole ja aeg nagu seisaks.

Täna oli lauluproov ja selgus, et mul on järgmine laupäev esinemine, mis tähendab järgmine nädal rohkem proove, mille üle mul on tegelikult hea meel. Ma ainult ei mõista päris hästi, et kes sinna Laulupeole ja Toilas toimuvale Peipsiäärsete maakondade laulupeole need lood valis, mõned on ikka nii uina-muinad. :D Jah, just, Toilas toimub Peipsiäärsete maakondade laulupidu 1. juunil.

Eelmine kord, kui Hurtsi esimese plaadi lood sain, siis reaalselt kuulasin neid nii kaua, kui kõik olid sõna-sõnalt peas. Nüüd jälle! Viimane kui üks lugu kirjeldab nii super hästi mu tundeid, emotsioon ja sõnad vajutavad alati täpselt õigeid nuppe... No ja, nt see video (esimene) on ka minu meelest imeline!
Lugesin, kuidas mõnda häirivad need leebed seksi stseenid, aga minu meelest annavad need mõtte veel paremini edasi, mulle lihtsalt tohutult meeldib selle video konseptsioon. Tuleb lausa tahtmine jälle midagi filmida. :D Ja no laulja on ka imeline: tema hääl, veidi salapärane välimus ja...! Vahva on see, et ta meenutab täiega mulle mu vanatädi poega. :D
Teine asi, mis mulle Hurtsi puhul meeldib, on see, et minus ei tekita tavaliselt need lood masendust, kuigi nad on enamjaolt aeglased ja melanhoolsed, neis peitub minu jaoks mingi salapärane jõud (mis tekitab soovi tantsida. Sulen silmad ja kõik, mis mu silme ette tuleb, on erinevad kombinatsioonid ja tantsijate liikumine kujunditest kujunditesse). Oeh, ma ei leia õigeid sõnu... Ühesõnaga... Siin on mõned mu lemmiklood...

Hea-halb-halb-hea

Siin on mõnda aega väike paus olnud...

Vahepeal on juhtunud see, et ma olen terveks saanud! Nii tore! Lõpuks ometi! Paradoksaalne või mis? Antibiootikumid hakkasid kiirelt mõjuma ja juba kolmandal-neljandal päeval oli täitsa inimese tunne. Trenniga ei kiirustanud... Ütlen ausalt, et ei ole siiani kiirustanud... Olen liiga laisk olnud, aga kaalu pole õnneks juurde tulnud, on hoopis langenud. :)

Reedel oli mul esinemine ansambliga ja oeh... Hääl kõlab ikka nii teist moodi, kui saal rahvast täis on. :D Ühesõnaga, hea tunne oli! Kuigi mulle on laulmine alati väga meeldinud, aga ma olen arvanud, et ma ei oska, siis hakkab mulle aina enam tunduma, et ma isegi oskan... Ja tuleb täitsa okeilt välja ka. :D

Üks asi on see, et mu noormees sõidab homme hommikul viieks nädalaks Saksamaale praktikale ja ma ausõna ei kujuta ette, milliseks need viis nädalat kujunevad, sest me pole selle nelja ja poole aasta jooksul kunagi nii kaua lahus olnud. Tore oli see, et ma suutsin täna ilma pisarateta tema juurest ära tulla, kuigi meel on päris kurb. Siiski proovin mõelda, et see on temale ainult hea, et viis nädalat peab minema kiiresti, sest mind lohutatakse, et kolm nädalat polnud midagi hullu eemal olla... Ja no, teised tulevad toime, miks meie ei peaks. Loodan, et me saame palju Skype's suhelda ja et hiljem taaskohtumise rõõm on veel suurem. Ma loodan tõesti, et kõik läheb väga hästi, temal on tore, mina suudan oma eksamitele pühenduda ja sooritada need väga hästi, teha palju trenni ja et siis oleks korraga see tunne, et alles ta läks. Loodetavasti jääb see ka viimaseks korraks, kui  peame nii pikalt üksteisest eemal olema.

Teine asi, mis ma avastasin, on see, et novembris on Tallinnas Hurtsi kontsert! Ütlen ausalt, et ma tahaks väga-väga-väga minna, kuna eelmine kord ma ei käinud, Positivus Festivalile jäi ka käimata, kui seal esinesid ansamblid, mis mulle meeldisid siis... Siis see oleks päris-päris tore, kui see kord saaks minna ja veel toredam oleks, kui mu noormees minuga kaasa ka veel tuleks. :) Päris tore oleks tegelt Bryan Adamsit ka kuulama minna, kuna tal on nii palju lugusid, mis on kuidagimoodi minu ja mu noormehe suhtega seotud ja üldse, ta teeb minu kõrvade jaoks väga head muusikat. :)

Vahepeal selgus ka see, et mu väga tahetud ja oodatud reis jääb ka ära. Olen tõesti väga-väga-väga kurb, aga kõik, kellega pidin minema, jätavad minemata ja mis ma ikka kaks nädalat kuskil üksi konutan... Olen otsinud alternatiive, aga pole tõesti ühtegi nii head pakkumist leidnud - kurb...

Tore on see, et ilmad lähevad aina soojemaks, nii tore on, et sain oma uued kevad-sügis saapad jalga tõmmata ja uue tagi. Kohe nagu ise oleks uus. :D 

Ühesõnaga on see nädal hea-halva tähe all möödunud... Nagu juba mainisin, siis loodan, et järgmised viis nädalat lähevad kiiresti. Mõtlesin isegi teha endale konkreetsed päevaplaanid, sest kui ma neist kinni pidasin, suutsin nii palju õppida, samal ajal sain ka natuke puhata ja aeg läks tohutult kiiresti. See oleks väga tore!

Et siis... Kui võimalik, siis alustaksin esmaspäevast oma "uut elu viieks nädalaks" :D ja läheks üle pika aja ujuma. :D Teisipäeva õhtul on laulmine ja... Nüüd on ainult see, et ma ei oska vist nädalavahetustega midagi peale hakata. :D Ilmselt tuleb võtta endale mõned head ja asjalikud raamatud, mida pole siiani saanud lugeda.

Kui kellelgi on mulle mingeid häid mõtteid-ideid-soovitusi-kogemusi edastada, laske käia! :)