Aeg veereb ja veereb

Oi, aeg on halastamatu kiirusega edasi liikunud ja palju on vahepeal juhtunud-toimunud. Mul on hea meel, et keegi ikka aegajalt mu blogi külastab! :)

Vahepeal sain kooliga ühele poole, eksamid läksid täitsa okeilt, nt bioloogia tulemus oli 80p, eesti keel 86p. Lõpetamine läks kenasti ja olin õnnelik, et see etapp mu elus on nüüd ühel pool.

Siis sai käidud Kreeka ringreisil. Praeguseid ilmu vaadates on täitsa masendav ja tahaks uuesti sooja saada. Kreeka reisist on palju-palju mõtteid ja elamusi. Kahjuks mul ei õnnestunud reisiks 3kg kergemaks saada. Positiivne oli, et reisil ma ei võtnud juurde, ei tea, kas alla võtsin, aga peamine söök oli arbuus! :D Võib-olla ei võtnudki sellepärast alla, et sõin liiga vähe, aga nii palav oli, et lihtsalt väga ei tahtnudki.

Mis siis veel.. Ahjaa, mul on niii-nii-niiii hea meel ja rõõm teatada, et sügisest alustan füsioterapeudi õpinguid ja ma ei jõua ära oodata, kui juba oskaks-teaks-suudaks kõiki abivajajaid juhendada-õpetada. Olen nii-nii-nii põnevil ja ei jõua kooli ära oodata. Loodetavasti vastab kõik mu ootustele-lootustele. :)

Nüüd siin olen otsustanud ennast uuesti käsile võtta ja trenni tegema hakata. Praeguseks on käsil kolmas nädal. Kaalu pole langenud, kuna kahtlustan, et söön liiga vähe ja ebaregulaarselt. Kuna mul on ülekaalulisusele kalduv kehatüüp ja juba niigi aeglane ainevahetus, siis on liiga vähene söömine ja ebaregulaarsus suureks probleemiks, kuid ma proovin ennast parandada. Enesetunne on aga hea ja väga tore on oma väike vend kaasa võtta ja kuhugi sõitma-jooksma minna. Või oma noormehega üks pikem jalgratta tiir teha. Tahaks, et seda aega ja võimalusi oleks rohkem. Igaljuhul soovin endiselt minna oma kehakoostist mõõtma, et ma näeksin reaalselt neid numbreid. Umbes ise arvutasin, et mul olekski vaja kaotada umbes 3-4kg veel, mis on siis üleliigne (ja soovimatu) rasv.

Hästi lahe on see, et oma tulevaste kursakaaslaste seas on mitmeid spordifanatte, siis loodan, et suudan ka oma motivatsiooni kõrgel hoida ja edasi püüda. :)

Tore oli teid asjadega kurssi viia!

Vahepeal...

Pean vabandama, et siin nii pikk paus on tekkinud, aga vahepeal oli mul inglise keele suuline ja kirjalik eksam, siis tuli mu noormees tagasi, sai Tallinnas käidud lõpukleidi materjali ostmas, siis 18. mai sai ka selle aasta esimene ujumine tehtud ja palju aega olen ka Tartus veetnud. Vahepeal oli veel kõvasti õppimist ning oli ära ka viimane eksam bioloogias. Nüüd veel jäänud uurimistöö kaitsmine, mis on juba kolmapäeval, aga minu jaoks on juba praegu kõik läbi. :D Nüüd ootan juba kannatamatult eksamitulemusi.

Vahepeal on trenniga nadid lood olnud, sest reaalselt õppisin päevas 6-7,5 tundi ja peale seda ei jõudnud enam midagi teha, hea kui süüa jõudsin ja siis magasin. Tänu ühele neiule ma ei põdenud ka sellepärast, eksamid olid siiski kõige tähtsamad. Nüüd proovin end parandada ja uuesti ree peale saada, sest tahaks ikkagi ju viimasest kolmest kilost ka lahti saada. :D

Proovin nüüd uuesti hakata tihedamalt postitama, sest vahepeal oli mõtteid palju, millest oleksin tahtnud kirjutada, ehk nüüd on varsti ka teostuseks aega, aga ei saa lubada, sest juba on palju uusi plaane. :D

Testi end!

Endale teste teha on minu meelest päris vahva... Siin on mõned:


Ega sa pole värvipime?
http://www.toledo-bend.com/colorblind/Ishihara.asp


Testi oma reaktsiooni kiirust!
www.humanbenchmark.com/tests/reactiontime/index.php
Minu oma oli alla keskmise, kuid kena 287.2 ms. :)


Testi oma lihaseid:
Seisa seljaga vastu seina ning hoia jalad 90-kraadise nurga all, tagumik paralleelne põrandaga. Võta aega, kaua suudad sellist asendit hoida! Kui suudad hoida vähemalt 60-sekundit tähendab see seda, et sul suurel hulgal aeglase tõmblusega lihaseid ning sellisel juhul sobivad sinule paremini kestvusalad nagu näiteks pikamaajooks. (Ja ma olen alati arvanud, et ma olen pikamaajooksus kehv... Bhhh! :D)


Vaata, kui hästi oskad lugeda inimeste emotsioone:
http://greatergood.berkeley.edu/ei_quiz/

Vahepeal...

Räägin kiirelt, mis vahepeal on toimunud...

Esmaspäeval oli siis  mul riigieksam eesti keeles. Ei oska prognoosida või isegi arvata, mis sealt tulla võib, kuid loodan parimat. Teemades (tegelikult püstitatud probleemides) olin pettunud, sest ei olnud ühtegi teemat, kus ma oleksin tundnud, et saan oma silmaringi näidata. Lõpuks kirjutasin inimeste soovidest, unistustest, nende täitmisest ja mida ühiskond saab selleks teha.

Teisipäeval puhkasin veidi ning tegin kergelt algust inglise keele õppimisega. Suurema osa mõtlesin kolmapäevale jätta, aga mis juhtus... Kolmapäeva hommikul ärgates oli pea uimane, sõin ja hakkasin õppima, aga jube külm oli ning ei suutnud keskenduda, sest pea ka valutas. Kraadisin siis ja... PALAVIK! Mõtlesin, et nii ei saa ja pean kõik tegema, et see oleks ainuke päev haigena. Olin rahulikult 5h voodis soojas ja pikali. Peale pikali olekut hakkas parem, kuigi palavik oli tõusnud 37.7ni, läksin jõin looduslikku gripiteed, tilgutasin sisse mingeid õlisid, panin sidrunit, sõin küüslauku ja sidrunit, õhtul tegin veel kuuma sauna mingi õliga, mis pidavat baktereid hävitama, kuum dušš ja voodisse sooja. Neljapäeval enam palaviku polnud. :) Ju ma siis esmaspäeval vist külmetasin, kui õues tuulekäes bussi ootasin pool tundi ja salli jätsin ka koju, sest mõtlesin, et tuleb sama soe päev kui nädalavahetusel... Muidugi ei tulnud.

Ja täna on juba laupäev... Pingutan veel nii palju, kui saab ja proovin õppida. Järgmine eksam on teisipäeval. Tunnen meeletut väsimust, tahaks kogu aeg ainult magada, puhata ja niisama lebotada. Ootan tohutult oma noormeest juba tagasi... (Kaks nädalat veel!) Trenni pole julgenud peale palaviku teha, kuna ei taha õppimise aega loovutada ja pidin täna kindlasti terve olema - lähen õhtul ühele ansamblile tausta tantsima. Seega tuleb suurem tansulka. :D Minu rõõmuks kaal ka langeb. :)

Seniks tehke teie ikka trenni ja nautige juba peaaegu väga sooje ilmu! :) Mina veel päevitada ei julge, kes julgeb, lasku käia!

21

Võtsin täna enda mõõdud, sest hakkasin uuesti kuivharjamist tegema ja Eveline kreemi kasutama (eelmisel korral saavutasin nende abiga -2cm puusaümbermõõdult ca 3 nädalaga) ning et muidu teada, kuidas mul läheb. Kõik ju teavad, et kaal ei ole alati kõige õigem näitaja progressi hindamiseks. :)

Kui panin mõõdud kirja, siis mis ma avastasin... Olen kolme kuuga kaotanud oma kehalt 21cm! :) Ma olen väga-väga rahul. Nüüd seadsin endale uued eesmärgid ja proovin uuesti ka toidukorra asendajat jooma hakata, sest seda tarbides olid tulemused kiired tulema ja just näiteks kõhult, kust muidu on veidi raskem rasvast lahti saada. Mitte midagi pole juurde tulnud ja näiteks toidukorra asendajaga saavutatud rinnaümbermõõt on siiani püsima jäänud (kaks kuud hiljem), nüüd aga tahaks, et see veel väheneks. :) Uueks mõõtmise kuupäevaks sai 18. mai, see tähendab, et mul on aega täpselt kolm nädalat.

Oma treeningkava, mis endale koostasin, olen enam-vähem täitnud. Kardiot sai vähem tehtud kui plaanis, 4 korra asemel 3, aga see-eest on esmaspäeval 2 treeningut kui mitte öelda, et isegi kolm (jõutrenn, kardiotreening kava järgi ja ujumine), siis ma ei põe. Basseinis teen alati nii, et hakkan ujuma, võtan aega umbes ja ujun nii kiiresti ja nii palju, kui jõuan, siis käin natuke saunas ja siis sulistan niisama. :D Mõne meelest kindlasti teen päris vähe trenni ja tegelikult tahaks isegi rohkem teha, aga no... Parem ikka kui mitte midagi! :D

Muidu on kaalul on kenasti ees number 5 ja kui langeb veel ühe kilo võrra, olen samas kaalus, mis enne kaalutõusu, wipiii! :) See aga ei tähenda, et ma ei läheks edasi, sest (kaalu) eesmärgini on veel 3.7kg jäänud, aga kui mõõdud lähevad väiksemaks, aga kaal ei muutu, siis see ei morjenda mind.

See nädal on jälle üllatavalt kiirelt möödunud ning suur on hirm, et järgmine nädal läheb veelgi kiiremini, mis tähendab, et järgmine eksam tuleb aina lähemale... Jube! :D

Seniks aga soovin kõigile teistele ka edu, kes ennast rannavormi ajavad! :)

Ja siia üks artikkel neile, kes ei taha trenni teha... :D
http://www.medicaldaily.com/articles/14916/20130426/forced-exercise-builds-stress-resilience-depression-anxiety.htm

Eilne õhtusöök

Salat: hiinakapsas, kurk, tomat, avokaado, veidi pipart, soola ja oliiviõli
Kartul ahjus fooliumis küpsetatud tilli ja veidi juustuga
Kana ahjus küpsetatud, maitsestatud broilerimaitseainega 

Jah, kana naha jätsin söömata. :D

Nädala lõpp

Nädalake jälle läbi...

Täna õppisin veidi, käisin tegin kiirkõndi ja tõin ühtlasi õpiku-töövihiku ära, mis mulle saadeti ja tegin endale treeningkava. :)

See nädal sai siis käidud ujumas, jooksmas, kiirkõndi tegemas ja üks lihastreening aeroobikaga ka. Olen rahul!

Natuke siis sellest treeningkavast, mis endale tegin...
Panin sinna siis 3x nädalas kerget lihastreeningut, mis aitaks säilitada lihasmassi, sest mu eesmärk on siiski ju kaalu langetada, kuid kui lihastreening päris ära unustada, siis kaob esiteks lihasmass koos rasvaga ja teiseks vormivad lihased ju keha ilusaks. :)
Igaljuhul lihastrenn on siis 3x nädalas, üks nädal 2x ülakeha ja 1x alakeha, teine nädal vastupidi. Ainult kõhulihastele teen trenni vabadel päevadel.
Ühest korralikust kaalulangetamise kavast ei puudu ka kardio, eksole. Kardiot lisasin 4x nädalas vabadel päevadel ja/või nendel päevadel, kus ei treeni alakeha. Kardiot kombineerin vastavalt võimlustele ja ajale, kas HIIT, aeroobika, ujumine, ühtlases tempos jooks või mille tegemiseks tuju on.
Loodan, et suudan seda kava kenasti järgmised neli nädalat järgida ka. Eks ole näha, homsest alustan.

Mõtlesin endale ka toitumiskava teha, aga ei olnud viitsimist. :D Sest esiteks, tegelt ju teab igaüks enam-vähem, mida tohib-mida ei tohi, teine asi on muidugi kogused. Igaljuhul eks ma proovin endiselt võimalikult palju süüa värsket, kana (sest kala ma ei söö üldse), natuke rohkem valku, õigeid rasvasid, vältida patustamist ja ikka süüa, mitte niisama "nälgida".
Leian et praegu enne eksameid ongi korrektne toitumine essential, sest vastasel juhul ei ole lihtsalt energiat, et õppida, trenni teha ja aju ei funka. :)

Kavatsen minna mõõtma ka oma rasvaprotsenti, luumassi, lihasmassi jne. Kuna, see selgub aga hiljem.

 Õpiku vahel oli ka selline armas kaardike. :)